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养生好方让你不做失眠族

来源: 作者: 2019-11-20 23:50:34

摘要:长期睡不着觉,这就是典型的失眠症。中医提示,失眠也是一种疾病,长期的失眠,会让你体质下降,导致各种疾病频发。那么,怎样养生保健,才能不做“失眠族”呢?下面,为你介绍一些奇方妙剂。 枣仁桂圆粥适用于中老年长期者。取(研成细末)、桂圆肉各15克,粳米100克,共煮为粥,早晚食用。如心肺功能不好者,可加少量百合、莲子;脾胃不健者,可加红枣、苡仁、山药;肝肾不足者,可加杞子、芡实。

糖、醋催眠法长途旅行劳累,难以入寐,可用食醋1~2汤匙,冲入温开水1杯慢服,尔后静心闭目,自然安眠。暴怒之后,可饮糖水1杯,即可荡涤胸中郁火而安睡。

茶婆枕陈粗茶泡饮后,将茶叶渣晒干,收集约500克,装入枕心(可加入干茉莉花适量),外加枕套,制成枕头。可清心安神治失眠。

沐浴法每晚临睡前,用 5~45℃左右的温水洗澡,淋浴或盆浴均可,时间为15~ 0分钟,或用温水泡脚15~20分钟亦妙。有条件还可经常洗温泉浴、桑拿、海水浴、药浴等,有益于睡眠。

静卧放松法对临睡、难以入眠的人特别有效。方法是自然仰卧,双手重叠轻置肚脐上,呼吸均匀,排除杂念并全身放松。默念 天地悠悠,身心俱松,杂念不起,酣然入梦 也可采用数息法,以帮助入睡。

足底法临睡前用双互按摩整个脚底5分钟,再分别按压涌泉部位2分钟。

按照这些方剂来养生保健,你的失眠问题就能得到改善和解决。专家提示,失眠会给你健康造成严重伤害,所以及时治疗很有必要。如果你的失眠问题比较严重,还是应该及早去医院检查和调理,治疗效果会更好。

补气,滋肾,益精,用于气阴亏虚、肾精不定所致的头晕、心悸、目眩、耳鸣、健忘、失眠、疲乏无力;更年期综合症,病后体虚见证书证候者。

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