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九种催眠食物有助于秋冬好睡眠

来源: 作者: 2019-11-21 22:23:30

摘要:核桃是一种滋养强壮品,对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁,或取核桃仁、黑芝麻捣碎,日服2次,每次10克,有利睡眠。

春生、夏长、秋收、冬藏 ,秋冬季节是养精蓄锐、保持精力的最好季节,维持良好的睡眠则是实现 秋收、冬藏 最直接有效的方法。秋冬季节,者若能在平时或睡前稍吃一点催眠食物,则更容易入睡

一、牛奶

牛奶中含有色氨酸,这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠的作用。

二、小麦

小麦性味甘平,有养血安神的作用。选用浮小麦60克,加大枣15枚,甘草 0克,用水4碗,煎至1碗,早晚服用。

三、食醋

劳累难眠时,取食醋1汤匙,放入温开水内慢服。饮用时静心闭目,片刻即可安然入睡。

四、糖水

烦躁发怒而难眠时,可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。

五、桂圆

性味甘温,无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和各9克,芡实15克,炖汤,睡前服用;亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。

六、核桃

核桃是一种滋养品,对人体神经衰弱、健忘、失眠、和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁,或取核桃仁、黑芝麻捣碎,日服2次,每次10克,有利睡眠。

七、红枣

红枣性味甘平,养胃健脾,。失眠者单用红枣 0~60克,加白糖少许煎汤,每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根,加水煮,去渣后服。

八、桑椹

桑椹性味甘寒,有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克,加水适量煎汤内服,每日1剂,疗程不限。也可服用桑椹膏,每次1汤匙,一日2~ 次,用温水或黄酒送服。

九、莲子

莲子有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克,加糯米适量煮粥,并加巴掌大荷叶1块,盖在水上,粥好食之。心烦梦多而失眠者,则可用莲芯 0个,加盐少许,水煎,每晚睡前服。

 

疏肝解郁、宁心安神。用于肝郁伤神所致的失眠症,症见:失眠多梦,精神抑郁或急躁易怒,胸胁苦满或胸膈不畅,口苦目眩,舌边尖略红,苔白或微黄,脉弦。

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